Mengapa Latihan Beban Lebih Baik Daripada Kardio untuk Kesehatan Anda

Ketika datang ke kebugaran dan kesehatan, sering muncul perdebatan tentang mana yang lebih baik: latihan beban atau kardio. Keduanya memiliki manfaatnya sendiri, tetapi artikel ini akan menjelaskan mengapa latihan beban mungkin lebih baik daripada kardio dalam berbagai aspek kesehatan.

Baca juga: Tukang Instalasi Listrik Profesional Dumai Instalasi Listrik di Pekanbaru: Pilihan Terbaik untuk Kebutuhan Anda Pekanbaru, pusat Provinsi Riau, berkembang pesat. Permintaan akan sistem listrik yang aman dan andal terus meningkat, baik untuk perumahan maupun industri.

Membangun dan Mempertahankan Massa Otot

Latihan beban secara efektif membantu dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Seiring bertambahnya usia, kita cenderung kehilangan massa otot, yang dikenal sebagai sarcopenia. Latihan beban dapat memperlambat proses ini dan bahkan membalikkan beberapa efeknya. Otot yang lebih kuat juga membantu meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh membakar lebih banyak kalori saat istirahat dibandingkan dengan hanya melakukan kardio.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Latihan beban memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pertumbuhan dan peningkatan kepadatan tulang. Ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya. Meskipun kardio seperti berjalan atau berlari juga baik untuk tulang, latihan beban memberikan manfaat tambahan yang lebih signifikan.

Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan

Latihan beban meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Ini tidak hanya membantu dalam aktivitas sehari-hari tetapi juga mengurangi risiko cedera. Kardio memang meningkatkan daya tahan kardiovaskular, tetapi latihan beban memberikan keuntungan dalam hal kekuatan otot dan ketahanan.

Pembakaran Kalori yang Lebih Lama

Meskipun kardio membakar kalori selama latihan, latihan beban memiliki efek pembakaran kalori yang lebih lama. Setelah sesi latihan beban, tubuh Anda terus membakar kalori lebih banyak selama berjam-jam bahkan setelah latihan selesai. Ini dikenal sebagai efek afterburn atau EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption).

Baca juga: Harga Rumah Bersubsidi Di Pekanbaru Cicilan Ringan Rumah Tipe 36 di Pekanbaru, Bersubsidi, Lokasi Strategis, Cicilan Mudah Miliki segera rumah idaman Anda di Perumahan Graha Kualu Indah, Jalan Kubang Raya, Pekanbaru! Rumah tipe 36 bersubsidi ini menawarkan cicilan ringan dengan harga cash Rp166 juta dan DP mulai dari Rp10 juta hingga

Perbaikan Komposisi Tubuh

Latihan beban membantu dalam memperbaiki komposisi tubuh dengan mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot. Hal ini membuat tubuh terlihat lebih ramping dan kencang. Kardio memang membantu menurunkan berat badan, tetapi tanpa latihan beban, Anda mungkin kehilangan otot sekaligus lemak, yang dapat memperlambat metabolisme Anda dalam jangka panjang.

Manfaat Mental

Latihan beban juga memberikan manfaat mental yang signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa angkat beban dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan rasa percaya diri dan suasana hati secara keseluruhan. Sementara kardio juga memiliki manfaat mental, latihan beban memberikan sensasi pencapaian yang unik ketika Anda melihat peningkatan kekuatan dan kemampuan fisik.

SPONSOR : PENJUAL TELUR AYAM TERMURAH RUMBAI

Meskipun kardio memiliki manfaatnya sendiri, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori, latihan beban menawarkan lebih banyak manfaat dalam jangka panjang. Dari meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang hingga memberikan efek pembakaran kalori yang lebih lama dan manfaat mental yang signifikan, latihan beban adalah pilihan yang lebih baik untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Jadi, jika Anda ingin mencapai hasil yang optimal, pertimbangkan untuk memasukkan latihan beban ke dalam rutinitas kebugaran Anda.